Die Kalenderformel lautet: Zyklustag des Eisprungs = Zykluslänge − 14 (Zyklustag 1 ist der erste Tag der Blutung). Sie nimmt an, dass zwischen Eisprung und nächster Periode etwa 14 Tage liegen. Der NHS gibt dafür eine Spanne von 10 bis 16 Tagen an — das Ergebnis ist deshalb eine Schätzung und kein feststehender Termin.
Die Berechnungsformel
Eisprung-Formel
LMP + (N - 14)
Wobei LMP = Erster Tag der letzten Periode und N = Zykluslänge in Tagen.
Biologischer Hintergrund
Follikelphase
Tag 1 – Eisprung
Die variable Phase des Zyklus. Beginn mit der Periode und Reifung eines Follikels. Dauer: 10–21 Tage.
Eisprung
Einen Tag
Der reife Follikel platzt und gibt die Eizelle frei. Die Eizelle ist nur 12–24 Stunden befruchtungsfähig.
Lutealphase
~12–14 Tage
Das leere Follikel wird zu Gelbkörper (Corpus Luteum) und produziert Progesteron. Diese Phase dauert häufig etwa 12–14 Tage, kann individuell und von Zyklus zu Zyklus aber schwanken.
Wissenschaftliche Grundlage
Die Berechnung ist eine Schätzung nach der Kalendermethode. Sie stützt sich auf Beobachtungsstudien, nach denen Spermien im weiblichen Körper mehrere Tage überleben können — der NHS nennt bis zu sieben Tage, weshalb das fruchtbare Fenster 5 Tage vor dem tatsächlichen Eisprung beginnt.
ASRM: Optimizing Natural Fertility
Belegt das fruchtbare Fenster von etwa sechs Tagen rund um den Eisprung.
NHS: Periods and fertility in the menstrual cycle
Belegt die Spanne von 10 bis 16 Tagen zwischen Eisprung und nächster Periode.
Grenzen & biologische Variabilität
⚠️ Wichtige Einschränkungen dieser Methodik
- Die Formel gilt nur für Personen mit regelmäßigem Zyklus.
- Stress, Schlafmangel, Erkrankungen oder Reisen können den Eisprung erheblich verschieben.
- Hormonelle Verhütungsmittel und Hormone beeinflussen den Zyklus.
- Die Berechnung ist nicht zur Verhütung geeignet.
- Bei PCOS oder Schilddrüsenerkrankungen kann die Formel stark abweichen.
- Der tatsächliche Eisprungtag kann von Zyklus zu Zyklus wandern — auch bei sonst regelmäßigen Zyklen.